O curso Pause ensina como introduzir momentos de bem estar em qualquer estilo de vida. Gostou da ideia? Me chama.

Participantes do grupo de pesquisa para tese do mestrado, em Pisa

Mindfulness, para mim, é uma das práticas de pausar para se familiarizar com a mente, e aprender a se relacionar de forma mais saudável com todas as experiências. Uma ajuda para gerir a própria existência, e se conscientizar dos hábitos comportamentais e padrões de pensamento que te movem. Cabe em todos estilos de vida. É simples – mas não fácil. Agir com mais clareza e calma não é um estímulo natural, é preciso aprender e praticar. Dou aulas individuais ou em grupos pequenos (máximo 10 adultos ou 5 crianças).

Para estar capacitada a conduzir os grupos da minha pesquisa de mestrado, na Universidade de Pisa, participei das certificações nos protocolos MBSR, MBCT, BMT, entre outros treinamentos (na Holanda, Inglaterra e França). Essas preparações me permitiram instruir intervenções baseadas em mindfulness – e os grupos da tese, na qual abordei os efeitos de mindfulness em 1) ambiente clínico: mulheres que sofrem de dor crônica, com fibromialgia, pacientes do Hospital Santa Chiara; e 2) estresse regular: grupo de brasileiros morando na Itália, sentindo os efeitos da vida no exterior, como saudade da família e círculo íntimo, e adaptação à nova língua.

Com colegas na Schumacher College – Dartington, vila em Devon, Inglaterra

Minha principal qualificação como instrutora de mindfulness e práticas contemplativas é certificada pela This Is It Mindfulness – Associazione per la Toscana. Conciliando com o mestrado, pude aprender mindfulness com uma visão crítica e com o conhecimento da base neurocientífica da prática, as reações e respostas do sistema nervoso. Os diversos cursos me possibilitaram comparar e combinar jeitos de ensinar – criando um aprendizado flexível, com base em vários protocolos e sem seguir um único programa.

É importante entender que mindfulness não soluciona problemas: expectativas irreais são a maior causa de desistência da prática. Ao ensinar mindfulness, meu escopo é ajudar as pessoas a usar o corpo como uma âncora para o aqui e agora – saindo do piloto automático, do modo fazer para um estado e presença mental de ser.

Turma da 2ª Edição do curso HYB, no Brasil

Hack Your Brain foi um curso (2015-2017) co-criado com a Valkiria Inteligência Criativa, estúdio de design. O objetivo foi introduzir neurociência (e explicar como o cérebro molda nossos comportamentos), e ensinar uma série de práticas de bem estar para reduzir o estresse. O curso me possibilitou conhecer melhor os desafios da prática para diferentes perfis de alunos, e apresentar como a neurociência estuda e valida mindfulness.

Conhece-te a ti mesmo.

Sócrates