O curso Pause é uma introdução de momentos de bem estar na vida de qualquer pessoa. Ficou interessado? Me chama.

Participantes do grupo de pesquisa para tese do mestrado, em Pisa

Mindfulness, para mim, é uma das práticas de pausar para se familiarizar com a mente, e aprender a se relacionar de forma mais saudável com todas as experiências. Uma ajuda para gerir a própria existência, e se conscientizar dos hábitos comportamentais e padrões de pensamento que te movem. Cabe em todos estilos de vida. É simples – mas não fácil. Agir com mais clareza e calma não é um estímulo natural, é preciso aprender e praticar. Dou aulas individuais, para adultos e crianças, ou em grupos pequenos de até dez pessoas.

Para estar capacitada a conduzir os grupos da minha pesquisa de mestrado, na Universidade de Pisa, participei das certificações nos protocolos MBSR, MBCT, BMT, entre outros treinamentos (na Holanda, Inglaterra e França). Essas preparações me permitiram instruir intervenções baseadas em mindfulness – e os grupos da tese, na qual abordei os efeitos de mindfulness em 1) ambiente clínico: mulheres que sofrem de dor crônica, com fibromialgia, pacientes do Hospital Santa Chiara; e 2) estresse regular: grupo de brasileiros morando na Itália, sentindo os efeitos da vida no exterior, como saudade da família e círculo íntimo, e adaptação à nova língua.

Com colegas na Schumacher College – Dartington, vila em Devon, Inglaterra

Minha principal qualificação como instrutora de mindfulness e práticas contemplativas é certificada pela This Is It Mindfulness – Associazione per la Toscana. Conciliando com o mestrado, pude aprender mindfulness com uma visão crítica e com o conhecimento da base neurocientífica da prática, as reações e respostas do sistema nervoso. Os diversos cursos me possibilitaram comparar e combinar jeitos de ensinar – criando um aprendizado flexível, com base em vários protocolos e sem seguir um único programa.

É importante entender que mindfulness não soluciona problemas: expectativas irreais são a maior causa de desistência da prática. Ao ensinar mindfulness, meu escopo é ajudar as pessoas a usar o corpo como uma âncora para o aqui e agora – saindo do piloto automático, do modo fazer para um estado e presença mental de ser.

Turma da 2ª Edição do curso HYB, no Brasil

Hack Your Brain foi um curso (2015-2017) co-criado com a Valkiria Inteligência Criativa, estúdio de design. O objetivo foi introduzir neurociência (e explicar como o cérebro molda nossos comportamentos), e ensinar uma série de práticas de bem estar para reduzir o estresse. O curso me possibilitou conhecer melhor os desafios da prática para diferentes perfis de alunos, e apresentar como a neurociência estuda e valida mindfulness.

Conhece-te a ti mesmo.

Sócrates